po silowni

[...] czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to chyba za [...]

[...] czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to chyba za [...]

[...] czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to chyba za [...]

więc mam nie biegać. a jakie aeroby mam wykonywać? i czy mogę od razu po siłowni (treningu) robić aeroby?

ja nie biegam glownie z powodu tego ze boje sie o stawy...jak brzydka pogoda to polecam cos w rodzaju stepera ,duzo jest takich urzadzen na silowniach a jak ladna to wole rower bo areoby w pomieszczeniu to dosc nuzace sa.najlpeiej rano przeed sniadaniem albo po silowni, ja na rzezbie 6 x w tyogdniu ppo 45-60 min no i masa sumplementow zeby miesko [...]

od razu po silowni ww proste o wysokim IG, najlepiej glukoze.. a jesli chodzi o posilek potreningowy to ww zlozone+bialko

odwrotnie, sauna po silowni

Branie odzywek wweglowodanowo-bialkowych jest uzaleznione od diety.... Mozesz brac miedzy posilkami, po silowni...

dzisiaj byl wielki piatek?? a ja po silowni wrzucilem kuraka z ryzem...

bieganie po silowni, cos jeszcze?

Darek zmartwiłeś mnie bardzo - bo ostatnio lubię sobie pobiegać pół godzinki po siłowni - a teraz widzę , że marsz byłby lepszy:(((

Rano bedzie mi ciezko... To juz lepiej jednak po silowni. Ale jak zrobie sobie miedzy silownia a biegami 15 minut przerwy to co?

koks20 nie przesadzaj Ja przestalem chodzic na silownie 2 dni przed maturami i wszystko poszlo b. dobrze ! Wszystko to sztuka umiaru. Mi po silowni nauka wchodzila 2x lepiej. Bylem wylozowany i bardziej skoncentrowany. No i swiadomosc, ze nie oposcilem treningu dawala mi jeszcze dodatkowa sadysfakcje. Nie przesadzajmy... Przed matura trzeba [...]

tez chodze rano na silownie , jem 1,5 godziny przed treningiem 80 gram musli z 250 ml mleka + 30 gram quattro pro i dwie kanapki z szynka i serem i jedno jajko na miekko po silowni mleko znowu z quaTtro i musli

Nie jemy tłuszczy i węglowodanów, chyba że węgle proste po siłowni. Może być białko, może być błonnik (np. Linia2000/SuperLiniaComplex).

W sobotę trenować nie mogę Może przeniosę wtorek na poniedziałek ale po siłowni na Judo to chyba nie jest dobry pomyśl 1.-Jesli nie 1 godz. przed treningiem to kiedy berze się odżywki?? 2.-A co do barków to chyba trzeba zrobić wyciskanie z tylu (z za głowy) i z przodu 3.- Co do diety to czy 3 posiłki dziennie + odżywka nie wystarczą?? 4.- Na nogi [...]

czyli mam po silowni przyjsc do domu nic nie jesc tylko od razu brzuch robic????????

wajders na pompie to ja kiedys miałem ok44cm ale to jak jeszcze cwiczyłem na siłce ciagle a teraz spadło mi do 39,5 - 40cm bez pompy!teraz nawet nie mierze po siłowni bo nie zalezy mi na wymiarach!zmierzyłem dzis by napisac przy fotkach :) dziekuje za sogusie :)

"jesteś jeszcze młodym pniokiem i g**** wiesz", hehe bo pierd*lne jaki filozof. Słuchaj pajacu może wiem mniej od ciebie, ale ty leszczyku napewno nie masz 40 w łapie. Ja mam 38(na pompie ponad 39) i wierz sobie czy nie, mnie to ******li. ps. pokaż zdjęcie z centymetrem i nie po siłowni tylko na luzie

przed treningiem teraz nie pij jej broń boze bo mnie podbijało hehe :> zreszta sam sproboj , co do picia kiedy = ja to pilem 4-6 sztuk dziennie chatotycznie troche rano 7.00 pozniej az o 14-15 bo szkoła , tuz po silowni 17-18 , o 20.00 i tuz przed snem ale to roznie bywalo nie traktuj tego tak powaznie :>